Полноценную растяжку рекомендуется включать в тренировочный процесс. Регулярные занятия стретчингом помогут улучшить беговую форму, компенсировать недостаточную эластичность или слабость отдельных мышц.
Занятия бегом вызывают сокращение мышц в течение длительного времени, наступает дисбаланс мышечных волокон, изменяется функционирование суставов. О необходимости занятий также говорит большое количество времени, проведенное за рулём или перед компьютером. Страдает осанка и всё сложнее держать нужный наклон корпуса во время бега и дышать полной грудью.
Рекомендуется добавить специальный комплекс по стретчингу с квалифицированным тренером как отдельное занятие к недельной программе тренировок.
Тренировки проходят еженедельно, каждую субботу в спортивном комплексе “Вересники”. В ноябре с 13:30, с декабря - с 13:00
Задания, адаптированные под циклические виды спорта, без потери тонуса мышц
Проработка мышц не только ног, но и всего тела
Комплекс для осанки
Снятие напряжения со стоп и голеней
Улучшение мобильности суставов
Повышение эластичности связок
Пластичность глубоких слоёв мышц
Адаптация суставов к вырастающим нагрузкам
Экономичность бега
Быстрое восстановление после нагрузок
Улучшение дыхательных функций
Навык “включения” нужных мышц для правильной техники бега