Казанский марафон является крупным массовым стартом на 42,2 км для любителей бега и профессиональных легкоатлетов. Дистанции проходят рядом с главными достопримечательностями тысячелетнего города, а трасса названа одной из самых крассивейших трасс в Европе.
На протяжении пятимесячного курса тренировок вас ждёт индивидуальное еженедельное планирование, интервальные и скоростные тренировки, длительные кроссы и силовая подготовка. Два раза в неделю будете встречаться с тренером — работать над техникой и выполнять сложные тренировки.
Мы рекомендуем начинать готовиться к марафону после прохождения полумарафона. Если вы еще не бегали полумарафон, выберите одну из программ подготовки здесь.
Вы регулярно тренируетесь, бегаете полумарафоны и хотите стать марафонцем в начале следующего сезона или улучшить результаты
Адаптированная программа и 5 месяцев подготовки, 2 тренировки в неделю, тренер и команда, контрольные старты и ежедневные отчеты тренеру.
В конце программы вас ждет незабываемое беговое путешествие в команде людей, прошедших весь путь бок о бок с вами
За 2 дня проведения событие собирает около 30 тысяч участников из 32 стран мира. Высокий уровень организации забегов, отсутствие большого перепада высот на трассе и легкость трансфера вызывает интерес у любителей бега со всей страны.
Казанский марафон традиционно привлекателен для сильнейших профессиональных легкоатлетов. В 2019 году именно здесь прошел чемпионат России по марафонскому бегу, где победили Сардана Трофимова и Степан Киселёв.
Обширная география участников марафона позволяет проводить Парад спортсменов на Центральном стадионе Казани. Накануне основных забегов для обладателей стартового номера проводится масштабная развлекательная и концертная программа.
Чтобы пробежать полумарафон, атлету необходимо поставить технику и развить выносливость. Чтобы пробежать марафон, помимо этого, нужно: укрепить мышцы, научиться бегать в гору, повысить скорость, грамотно подвести атлета к старту в лучшей форме.
Именно поэтому мы делим подготовку на несколько этапов:
- Втягивающий этап
- Этап горно-силовой подготовки
- Скоростно-силовой этап
- Подводка к старту
На основании всего тренировочного цикла, результатов на контрольных стартах и вашего физического состояния, тренер сформирует вам оптимальный план на забег, который позволит преодолеть марафон с наилучшим для вас временем.
Наши тренеры — не теоретики, а профессиональные спортсмены. Их достижения на всероссийском и региональном уровнях в сочетании с опытом работы со взрослыми любителями позволяют строить эффективные программы подготовки. Под их руководством наши ученики показывают лучшие результаты и возглавляют всероссийские беговые рейтинги команды I Love Running на некоторых дистанциях.
17 500 ₽
КурсВтягивающий этапПодведение организма к выполнению большого объема работ. Уделяется максимум внимания технике бега и правильности выполнения беговых упражнений. Проводятся тренировки для повышения выносливости.
Этап горно-силовой подготовкиРазвитие силы мышц ног и силовой выносливости. Использование бега на горках как в кроссовом беге, так и в беге на отрезках.
Скоростно-силовой этап Постепенное увеличение объемов кроссового бега, проведение круговых тренировок для поддержания и развития силы. Проведение контрольного старта для контроля развития ученика и внесения корректировок в тренировочный план
Подводка к старту Длительный бег, фартлек, ритмовые пробежки, бег в гору. Максимум внимания растяжке, ОФП и восстановлению.
Финальный стартКазанский марафон 2020
В марафонских группах тренировки длятся до двух часов. Ежедневно на самостоятельные тренировки вы будете тратить от одного до двух часов.
Мы настоятельно рекомендуем идти готовиться к марафону после полумарафона.
Нет, слот покупается самостоятельно на сайте забега. Также запланируйте расходы на трансфер и проживание в городе старта в течение минимум 3-х дней.
Одна-две пропущенных тренировки — не критично. Мы вышлем вам задание для самостоятельной работы. А если вы уезжаете в город, где открыт наш филиал, то сможете посетить тренировку там.
Полезные письма: советы беговых профессионалов, анонсы событий и познавательные материалы. Раз в неделю, без спама!