Марафон «Вятские холмы» - крупнейшее массовое спортивное событие Кировской области. В 2020 году осенний старт пройдет уже в 5-й раз по интереснейшей трассе, проходящей по центру города.
Маршрут дистанции включает в себя неоднократные подъёмы и спуски. Набор высоты составляет 380 метров. Для того, чтобы успешно завершить марафон спортсменам необходима специальная подготовка под руководством тренера, постановка техники для правильного бега под гору, хорошие скоростные качества.
Подготовка к такой цели предполагает, что вы уже бегаете полумарафоны. Для повышения эффективности тренировочного плана рекомендуем пройти тестирование ваших физических возможностей
Вы регулярно тренируетесь, бегаете полумарафоны, хотите стать марафонцем в этом сезоне или улучшить результат марафона прошлого года.
Адаптированная программа тренировок по пульсу, опытный тренер, обучающие материалы
Тренер составляет еженедельный план тренировок специально для вас, ориентируется на индивидуальные особенности, отслеживает текущее состояние спортсмена 24/7
В основном беговом старте одноименной серии принимает участие около 3000 человек. Это всё беговое сообщества Кирова и региона, а также спортсмены-профессионалы и любители бега из 57 регионов России.
В 2020 году для учеников I Love Supersport в Кирове и других филиалов России будет подготовлена специальная программа участия в марафоне, включающая в себя традиционные pasta-party, обязательная поддержка на старте и ужин чемпионов.
Поддерживайте скорость с меньшими усилиями за счет правильного положения корпуса и постоянного тонуса мышц кора. Прямая спина и небольшой наклон вперед напоминает состояние «падения». Правильная техника позволяет двигаться собрано, с минимальными колебаниями туловища, но расслабленно и свободно.
Техника естественного бега подразумевает постановку стопы на переднюю часть под центром тяжести. Это исключает торможение при приземлении и сокращает время касания стоп с землей, сохраняет энергию. При этом оптимальная частота шагов — каденс — 180 шагов в минуту.
Эффективность техники Natural Running доказана исследованиями Гарвардского университета и позволяет бежать дольше, быстрее и без травм. Освойте правильную технику бега под присмотром тренера. В тренировочный план включены специальные беговые упражнения, задания на скорость и выносливость, а также упражнения ОФП.
20 000 ₽
Подготовка к марафонуВтягивающий этапПодведение организма к выполнению большого объема работ. Уделяется максимум внимания технике бега и правильному выполнению беговых упражнений. Проводятся тренировки для повышения выносливости.
Этап горно-силовой подготовкиРазвитие силы мышц ног и силовой выносливости. Использование бега на горках как в кроссовом беге, так и в беге на отрезках.
Скоростно-силовой этап Постепенное увеличение объемов кроссового бега, проведение круговых тренировок для поддержания и развития силы. Проведение контрольного старта для контроля развития ученика и внесения корректировок в тренировочный план.
Подводка к старту Длительный бег, фартлек, ритмовые пробежки, бег в гору. Максимум внимания растяжке, ОФП и восстановлению.
Финальный стартМарафон «Вятские холмы»
Мы настоятельно рекомендуем идти готовиться к марафону только после полумарафона.
Нет, слот вы покупаете самостоятельно на сайте забега.
Полезные письма: советы беговых профессионалов, анонсы событий и познавательные материалы. Раз в неделю, без спама!
Освойте технику езды на шоссейном веосипеде
Плавание — лучший антистресс. Восемь бассейнов для занятий и профессиональные тренеры