За 8 недель тренировок вы научитесь эффективно плавать и ориентироваться в открытой воде, ездить на шоссейном велосипеде и технично бегать. Узнаете, как выбрать экипировку, чем питаться и как быстро проходить транзитные зоны.
Вас ждут 4 занятия в неделю с тренером и домашние задания от тренера. В финале курса вы сделаете свой первый спринт – 750 м плавание, 20 км велогонка и 5 км бег на гонке IRONSTAR SOCHI
Вы держитесь на воде, пробегаете 5 км, умеете ездить на любом типе велосипеда и хотите сделать первый шаг в триатлоне
4 занятия в неделю с командой тренеров для корректировки техники, поддержки мотивации и командного духа и 1 самостоятельная тренировка
План тренировок основан на пульсовых зонах и зонах мощности. Тренируясь по нему, вы получите ту нагрузку, которая необходима именно вам
Тренировки проходят в бассейне по методике I Love Swimming, адаптированной для триатлетов. В основе — мощность, скольжение и баланс. Отдельное внимание уделяется ориентированию в открытой воде и плаванию в гидрокостюме.
Занятие включает в себя один час тренировки на шоссейном велосипеде и один час бега. Вы научитесь пользоваться контактными педалями, переключать скорость и управлять велосипедом.
Каждую неделю вас будет ждать план самостоятельных тренировок. Он включает в себя четыре занятия — плавание, бег, велотренировка и ОФП. Вы сможете выполнять их в любое время в удобной локации. Продолжительность тренировок — час-полтора в зависимости от ваших пульсовых зон.
Тренеры и экспертный состав поделятся правилами прохождения транзитных зон – снимать гидрокостюм и плавательную экипировку на ходу, быстро надевать велотуфли, а затем менять их на кроссовки.
13 500 ₽
1 месяц Школы триатлонаВо-первых, вам необходимы базовые навыки плавания кролем. Если их нет, рекомендуем пройти Level 1 в нашей школе I Love Swimming. Во-вторых, умение кататься на любом велосипеде, даже если это было в детстве. И наконец, вы должны комфортно пробегать 5-10 км. Если вы можете и умеете больше — отлично, будете быстрее прогрессировать.
Занятие по плаванию длится 45 минут, а брик – 2 часа.
Нет. Стоимость аренды бассейна и других спортивных объектов на время групповых тренировок включена в стоимость программы. .
Тренировки по плаванию и бегу можно отработать в любой день в любой из действующих групп. Велотренировки и комплексные занятия желательно не пропускать, так как отработать их самостоятельно без тренера будет невозможно.
В группе будет примерно семь человек. Это позволяет получать максимум внимания от тренера, но при этом, чувствовать энергию и поддержку команды.
На первой неделе вам понадобится: купальник или плавки, тапочки, очки, шапочка – её вы получите в стартовом пакете. Со второй недели – взрослая колобашка, короткие ласты, лопатки размера S. Опционально: зажим для носа и доска. Также не забудьте справку в бассейн, полотенце и банные принадлежности.
Оставьте заявку на звонок и куратор группы проконсультирует вас по возможностям аренды экипировки.
Команда тренеров подобрана специально для правильного дозирования нагрузки и возможностью сочетать участие в запланированных гонках. Качественная подготовка к триатлону повышает аэробные способности, что станет только плюсом для прогресса в других видах спорта.